인택이의 산행기록

대전둘레와 시경계,대청호반을 거닐다 보면 우리 대전이라는 도시가 산속에 묻혀버린 아니 둘러쌓인, 말 그대로 산속의 도시 라는 느낌이 든다 골골마다 조상들의 정신이 살아 있고 봉우리마다 백제의 흥망흔적이 남아있고 물줄기마다 삶의 흔적이 남아 있으니 한밭골에 살고 있음을 보람으로 삶고 ..

보조자일 사용법 1. 보조 자일이란 산행에 눈을 뜨게 되면 들려오는 장비 이름중에 빠지지 않는것이 보조자일이다. 보조 자일을 휴대는 하는데 제대로 사용하는가 돌이켜보자. 먼저 자일이라하면 9mm이상의 등반 로프를 말하는것이다. 암벽 등반에는 최소 9mm이상의 굵기를 사용하며, 10mm이상을 통상 사..

☆ 이런 사람 따라 다니지 말자 ☆ 등산은 혼자서하는 것도 좋지만, 대부분의 사람들은 맘이 맞는 사람들과 같이 어울려 등산을 즐긴다. 여러 명이 같이 움직이면 꼭 정하지는 않았더라도 리더역할을 하는 사람이 있고, 이런 리더 중에는 적극적으로 무리를 이끄는 등반대장도 있으며, 큰 목소리를 리..

산에만 가면 훨훨 날아다닌다 해서 '홍길동'이라는 별명까지 얻은 베테랑 산행족 김모(38)씨. 하지만 두세달전 무릎 바깥쪽이 조금씩 아파오더니 얼마 전부터 증상이 더욱 심해지고 특히 산을 내려올 때 무릎이 끊어질 듯한 통증을 맛봐야 했다. 급히 찾은 병원의 진단 결과는 '장경 인대염'. 장경 인대..

가을 등산 토막상식 산의 기온 기온은 고도가 100m씩 높아질 때마다 섭씨 0.6도씩 떨어진다. 그러므로 산 아래는 영상 10도가 넘는 봄가을날에도 해발 1,000m가 넘는 산정은 한겨울이나 다름없다. 환절기에 초심자 조난사고가 잦은 것은 이런 연유다. 3월이라도 덕유산 같은 높은 산을 가려면 방한복을 철저..

꼭 알고 있어야 하는 등산기술 노하우 12가지 팁 - 코오롱등산학교 원종민 칼럼 - ● 손과 발이 시리면 모자를 써라 머리는 체온조절의 30%~50%를 담당하고 있다. 보온모자를 쓰지 않으면 마치 라지에터같이 열을 외부로 발산시킨다. 몸은 추워지면 머리와 같이 생명유지에 매우 중요한 부분을 우선 따듯..

배 고프기 전에 먹고, 갈증 나기 전에 마셔라! 1. 등산 며칠 전에는 고기류로 고기는 삼겹살보다는 돼지고기나 쇠고기의 안심, 닭 가슴살이 좋은데 이는 단백질과 크레아틴 성분이 많기 때문. 우유 속의 칼슘은 심장의 지속적인 박동에 필수다. 단, 우유는 유산소 운동 시 고갈되기 쉬운 미네랄이므로 반..

우리가 건강한 삶을 위해 즐기는 운동 중, 등산은 많은 사람들이 선호하는 스포츠입니다. 산행 중 지속적인 운동부하는 근육을 강화시켜주고 심폐기능을 향상시켜 줍니다. 산행 내내 맑은 공기는 우리 육체를 건강하게 유지시켜 줍니다. 또한 우리 시각을 통해 접하는 자연은 우리의 정신 건강을 증진..

등산 지식과 정보 [1] 등산과 알피니즘 1.1 자연과 등산 1.2 산에 왜 오르는가? 1.3 알피니즘 I - 등산이란 무엇인가? 1.4 알피니즘 II - 등산은 어디까지 왔나? 1.5 알피니즘의 태동 1.6 간추린 등산사 [2] 등산의 계획과 준비 2.1 등산의 방식 2.2 등산의 가치와 선택 2.3 산행지 선택 2.4 In-door Climbing 2.5 등반 계획서..

<비올때 등산화 젖지않게 하는법> 대부분 비올때는 상체나 무릎이상은 우비나 우산으로 가려지지만 바지밑단을 타고 내리는 빗물로 양말에서부터 등산화속으로 다 적시게 됩니다. 이때는 고어텍스 등산화도 소용없게 되지요. 우천 산행시 등산화에 물이 들어가지 않게하는 방법으로 스패츠를 착..